nie mogę zrobić

Wczoraj rano poczulam ze jak siedze i schylam glowe to strasznie mnie boli (ciagnie) ledzwiowy odcinek kregoslupa. dzis jest jeszcze gorzej. boli mnie jak dluzej leze i chce wstac albo usiasc nie moge sie schylic. czy to jest zapalenie korzonkow? jezeli tak to prosze o informacje na ten temat i co mam z tym zrobic? slyszalam ze najlepiej wygrzac. [...]

witam jestem tu nowy ponieważ szukam wszędzie wparcia.Mianowice od 2-3 lat strasznie boli mnie spód jednej stopy ( tak na środku od spodu jakby coś sie miało rozerwać tam)Przeważnie najmocniej po wysiłku ( po graniu w piłke lub siłowni) . Wbutach wszystko jest ok, ale jak ściągne buty to na bosaka nie ma opcji żebym nic nie czuł.Boli mnie [...]

Trening A i B który będę stosował w Pn A, Sr B, Pt A później w pn B i tak dalej i tak dalej W każdym ćwiczeniu jak będę czuł ze zrobiłem ile założyłem ale że mogę zrobić jeszcze np. dwa to zrobię tzw. trening do bólu wyjątek mogą stanowić przysiady i sztanga na płasko jak nie będę miał asekuracji obok siebie. Trening A klatka, barki, triceps, [...]

[...] cm wzrostu, 23 lata Kolejno: Biceps 36,5 cm Przed ramie 33 cm Klatka 110 cm brzuch 85 cm Chciał bym przybrać na masie około 10 kilo (lub więcej jeśli to możliwe) i z tego później zacząć robić rzeźbę. Na razie robię sobie od 3 tygodni w domu rozgrzewkę na drążku naściennym z wieloma uchwytami + mam 2 hantle łącznie 30 kilo. Póki co udaję mi się [...]

Witam serdecznie. Zwracam się do was z wielką prośbą na temat jaki dotyczy forum. Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu. Zbudowałem rzeźbę lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem [...]

Zacząłem chodzić na siłkę, i mam duży problem z rękoma. Ogólnie zajawe na siłkę miałem już rok temu, zacząłem chodzić i po treningu bicepsa oraz tricepsa ręce unieruchomione na ponad tydzień, tzn. nie mogę wyprostować ręki do końca, ręce miałem przez tydzień zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni. i dopiero po tygodniu moje ręce zaczęły się [...]

Witam No wiec tak skonczylem wlasnie HST i myslalem nad kolejnym treningiem , bardzo spodobal mi sie wlasnie HSS 100 , jednak szukalem jakis art. na jego temat i wsumie to ciezko cos znalesc ... wiec ukladalem trening na podstawie art. Dudka. Trening wydaje sie bardzo ciekawy ale sam raczej nie dam rady go ulozyc poprawnie i tu moja prosba o [...]

Witam,zamiesciłem zdjecie swojej klatki piersiowej(bez napinania..)poniewaz mam ogromny z nią problem,trenuje juz od 5 miesiecy i wszystko ładnie rosnie prócz własnie klatki piersiowej,mam 17 lat,waze 66 kilo,174 wzrostu,moim celem jest głownie dobra rzeźba ale narazie staram sie przybrac na masie miesniowej i wszystko dobrze idzie tylko nie [...]

jak widac na zdjęciu prawy barki mam obnizony ,zaniedbałem kręgosłup w dzieciństwie i teraz jak poszedłem na siłke nie moge robic nic dużym cięzarem na plaskie ławce bo mi strzela w barku ,co z tym zrobić jak wyrównac dysproporcje ,można przeniesc do treningu jeśli nie ten dział

Cześć ! Mam 17 lat, 172cm wzrostu, a ważę ok. 78kg. Od jakichś pięciu miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym zrzucić jakieś 10kg, by później móc brać się za budowanie czystej masy, ale niestety nie mogę nic zrzucić. W "moim wieku" ponoć wystarczy zdrowe odżywianie, więc takowe stosuje - żadnych słodyczy, tylko woda no i pełnowartościowe posiłki. [...]

MSiemanko, mam pytanie. Od końca wakacji, zacząłem trenować siłowo. Cisnąłem samą kalistenikę, a w większości podciąganie na drążku, praktycznie codziennie. Miałem potem 3 miesięczną przerwę przez ból łokcia, jakieś 2 miesiące temu wróciłem do treningu, ale teraz podciąganie robię 2x w tygodniu, a reszta hantlami. No i problem polega na tym że na [...]

Część grając wczoraj w piłke koleś mnie kopną prosto w kostke.Momentalnie opuchła i bardzo boli aż do dziś opuchlizna odrobine zeszła ale nadal nie moge nic zrobić z tą noga nawet iść.Czy to może być coś poważnego??i ile będe musiał sie leczyć aby znów grać??na opuchnięte miejsce położyłem szmatke z octem czy to dobrze??

Witam. Mam mały problem i nie wiem jaka może być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce [...]

Witam mam maly problem a mianowicie 2 miesiace temu skonczylem cykl na mecie + polskie prolo i niestety zle sie oblokowalem tzn. bilem same HCG 500j ed ale niestety nie bralem clomidu i teraz jest dosc slaba erekcja + zmiejszone jajka + malo nasienia. Zaczęlem wlasnie nowy cykl 25 cypio + 20 decy i jestem po pierwszym szocie CYPIO. zamierzam robic [...]

Prosze kogos kto ma otym pojecie o podpowiedzenie mi co zrobic zeby obnizyc poziom GGTP,mam badania kierowcow i musze miec niski a mam 100,obecnie od miesiaca jestem na dziecie na mase cztery razy w tygodniu silownia,dwa tygodnie temu zaczalem pic alkochol tzn co drugi dzien po kilka p[iwek ,wiec z tad tak duze to GGTP,co moge zrobic by je [...]

Witam. Na początku chce powiedzieć, że nie mogę brać kreatyny ze względu na pewne problemy ze zdrowiem występujące podczas jej brania. I chce się poradzić co do pewnych suplementów czy dadzą one też spore efekty. Dieta jest. Cel:sucha masa mięśniowa!, lekkie wyrzeźbienie Suplementy: Stero(x)Pack, l-Glutamine extreme 1400, HMB/HMB Revolution, [...]

Witam Męczy mnie kilka kwestii,a niestety na mojej siłowni nie udało mi się znaleźć odpowiedzi, więc postanowiłem zapytać was. Chodzi mi w sumie o dwie kwestie - super serie i trening do upadku mięśniowego. 1. Super serie. Rozumiem, że są to co najmniej dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśni. Czy jednak powinniśmy robić te ćwiczenia na ten sam [...]

Siema wszystkim. Mam problem i mam nadzieję że pomozecie mi z tym bo już ciezko. Ogólnie sytuacja wygląda tak że latem 2019r. robiłem redukcję na której dosc długo bylem na deficycie. Schudłem w cztery miesiące piętnascie kilo i zgubiłem jakos czternaście cm w pasie. Dieta powiedziałbym że nawet była rygorystyczna. Tylko od tamtej pory pojawił się [...]

Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]

Witam,mam już 19 lat a nie umiem zrobić przewrotu w tył i przód-wiem jest to obciach ale to wina moich nauczycieli z wf,dla nich najważniejsze było żebyśmy sobie w piłkę pograli.Muszę się nauczyć przewrotów bo będę tego za kilka lat potrzebował.Mam pytanie jak się robi przewroty??Jak mam się ich nauczyć??I czy mogę samemu??